چگونه از زانو درد پیشگیری کنیم ؟

چگونه از زانو درد پیشگیری کنیم ؟

نویسنده : دکتر محمد باقری
۱۳۹۸/۰۳/۲۰
0 نظرات

درد زانو علل متفاوتی دارد. البته نمیتوان جلوی هر بیماری زانو را گرفت ولی با رعایت نکاتی میتوان احتمال بروز درد زانو و بعضی بیماری های زانو را کم کرد.
.

مهمترین این نکات عبارتند از :
.
وزن خود را متعادل نگه دارید. .
مفاصل خود را نرم و عضلات اندام خود را قوی نگه دارید.
.
با احتیاط ورزش کنید.
.
از لباس و ابزارهای ورزشی مناسب استفاده کنید
.
عواملی که موجب میشوند احتمال زانو درد بیشتر شود عبارتند از:
.
سن
.
جنس
.
وزن زیاد
.
اشکالات مکانیکی
.
کم بودن انعطاف پذیری و قدرت عضلات زانو
.
بعضی ورزش ها
.
آسیب قبلی